[...] i niezle koksy. Mam takie pytanie, oczywiscie wybaczcie ze wam przeszkadzam ale chodzi mi o to ze czesto na wieczor lubie sobie zjesc twarożek z chlebem razowym a jak juz jem twaróg to lubie zawsze do niego dodawać rodzynek dla smaku. Jednak slyszalem takie opinie zeby nie jesc weglowodanow na noc. Czyli zle ze dodaje rodzynki ? Pzdr [...]
a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem
[...] co ile ma węgli oczywiście troche węgli musisz dostarczać to ryż będzie ok ale nie jedz chleba białego (zwykly pszenny) bo to też mega węgiel jest szukaj tu tematów jak ktoś robił sobie diete i sie nauczysz co jeść co nie DIETA NISKO węgl. także zapominj i ziemniokach, chlebie, słodyczach przede wszystkim najlepiej radze ci biegać po [...]
[...] 60 sec sztanga 12,5x15/ 15x15/ 15x15/ 15x15 sztanga 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 sec 40/ 40/ 40/ 40 40/ 40/ 40/ 40 1a. ciezko jak zwykle ale lepiej niz ostatnio 1b. eee nie lubie, napocilam sie w tej superserii 2a. spoko, chociaz powoli chyba koncza sie mozliwosci dokladania kg 2b. ok 3. ok 4. ok 5. [...]
Możesz jeść 2 a możesz 6 , ja testowałem wiele wariantów i najlepiej mi podchodzą 4 ale każdy musi pod siebie, jakbym miał inna pracę to zapewne bym przeszedł na 3 posiłki. Dzisiaj zjadłem na śniadanie ok 1200 kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, [...]
[...] zawsze mi prztyczka w nos daje. Kombinuję nad jedzeniem do pracy. Cały miesiąc mam być na zleceniu, w zaprzyjaźnionej firmie - open space na kilkanaście osób, gwar jak na dworcu, cały czas ktoś wpada i wypada. Walczę tam o skupienie i chce mi się wyć, bo nie umiem pracować w tych warunkach :D , a również nie chciałabym nikogo zasmrodzić [...]
Hejka :) Na początek dziękuję za wszystkie odpowiedzi. I zacznę może od tego, że jedzenie nie jest dla mnie pasją. Tylko zastanawiam się, jak uczynić z czegoś, czego się nie lubi wspomnianą pasję. Kurcze, zdrowe rzeczy są takie niedobre ;p Może to wynik tego, że przez większość życia żywię się w pizzerni i zjadam ogromnie ilości słodyczy. [...]
Czyli co mam zrobić i jak to zapotrzebowanie wyliczyć ?W "DIECIE" było 24 godzinyXwaga i wszystko razy aktywność czyli u mnie będzie koło 1,2 i wyszło 1650 z kawałkiem.A co do jedzenia to mi coś podaj bo na tym górnym temacie to same dla mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie [...]
[...] że dobrze wiesz co masz zrobić, tylko musisz dostac najpierw liścia w jape żeby się do tego zebrać ;) wróć do systematycznego sportu , zacznij jeść zdrowo , weź sie w garść - to wszystko. za miesiąc dwa zobaczysz rezultaty, za pół roku będzie ok, za rok będziesz taki jak dawniej. Może i szybciej , ale 50 kg to sporo , lepiej nie szaleć z tempem
[...] maści przeciwbólowej Fastum ponieważ prowadzi to do wymiotów i zawrotów głowy ;) myśli że nałapał sogów w spamie to już jest ekspertem w każdym calu :D a na tym forum niestety nie zawsze liczba sogów odpowiada wiedzy danego użytkownika :D Pomijam już fakt, że wczoraj dostałem maila od jednego z modów że Don na mnie skarży jak małe dziecko :/
[...] siłę zmuszam się aby wsunąć coś co 3 godziny. Wczoraj walnąłem sobie 2 browary bo znajomi mnie naszli bez zapowiedzi, cóż miałem robić - odmówić?!?! Staram się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po powrocie ledwo co chodziłem po wczorajszej siłce, nogi mnie na******lają [...]
> Będę wdzięczny, jeśli napiszesz jak tam chudnięcie po zwiększeniu kcal. Ja przy 186cm i 150kg przyjmowalem i nadal przyjmuje okolo 2200-2500 kalorii a powinienem 4000. Dobrze sie czuje, jem co 2-3h 5 posilkow dziennie (albo i wiecej). Waga leci. Nie glodze sie w ogole. Wiec po co mam jesc wiecej? Tak samo zalozyciel tego watku. Jakby sie [...]
[...] bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i aktywuje malych zolnierzy. Nie wchodzilabym na niskie wegle bo paleo AIP, cos musi zostac. Ciezkie treningi podobnie jak gluten, lektyny, antybiotyki ryja nasza flore bakteryjna, oslabiaja blony, rozszczelniaja i to czego nie powinno byc we krwi tam laduje. Masz 5 jajek, chleb, zaczelabym z [...]
[...] max na 40kg. Ciągnie mnie na węgle i cukier strasznie strasznie, a już nie mam czym uzupełniać. Spróbuję więcej marchwi, buraka i fasolki szparagowej jeść. Myślę, ze za 3 tygodnie, jak dołożę może strączki i orzechy, już będzie trochę lepiej (chociaż ja tam za strączkami nie przepadam). /SFD/Images/2016/2/8/cdd77c98a66547faab2fe40c1e0b520b.jpg
[...] MORWĘ BIAŁĄ albo brać ją w tabletkach, mówię poważnie, pomaga. Może niektórzy nie wierzą w działanie ziół, ale ja kiedyś potrafiłam jeść tonę słodyczy ( i o dziwo wyglądałam 10 kg mniej - znajdź tu sens) a jak zażywam tabletki albo piję herbatkę z ziół morwy to mam i zmiejszony apetyt i nie ciągnie mnie do słodkiego w ogóle albo znacznie mniej :)
[...] 2 sniadanie/lunch np. o 12, nie jem przekąsek i potem jem obiad i pozną kolację (ok 21, chodze spać o23-24). Wtedy czuję energię i moc, czuję się wtedy lekko. Kiedy jem tak jak zazwyczaj się zaleca na dietach to czuję się przejedzona i osłabiona. Zazwyczaj śniadania są "na siłę" z kolei szybko mi się konczy limit posiłków i o 21 jestem głodna. [...]
[...] temu, że założyłam sobie miesiąc postu na cukier i teraz nie chce mi się nawet wracać do tego. Niemniej jednak będę próbowała nadal wpisywac te dzienniki żywieniowe, po prostu będzie mi łatwiej jak będę jeść w miare to samo codziennie. Także postanowienie na ten tydzień to ujednolicić dietę. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2019-01-27 18:43:13
Redukcja polega na dostarczeniu odpowiednio mniej ilości kalorii niż organizm potrzebuje. Skąd wiesz, ile Ty dostarczasz kalorii na dzień na redukcji i czy ona występuje, jak: 1. nie wiesz, ile Twój organizm ich potrzebuje 2. nie wiesz, ile spożywasz kalorii w Twoich posiłkach, bo nie ma żadnych wyliczeń Proszę przeczytac moj pierwszy post i [...]
Jak to jest z tymi jajkami bo ponoc max 5 tygodniowo mozna jesc bo cholesterol i inne pierdy ze bez płodnosc itp to jak z tym wreszcie , widze duzo diet w ktorych jest nawet 6 jaj dziennie
*** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***
